Фитбоди. Информация.

1. В разделе «Рекомендации по питанию» опубликована полезная информация, которую нужно изучить и понять в ожидании старта сезона. Важно заранее настроиться на правильный лад.

​

2. Алиса Плескова ежедневно знакомится с комментариями участников в закрытой группе ватсап и отвечает на них либо в чате, либо во время вебинаров. Принимай участие в обсуждениях.

​

3. После завершения проекта у вас сохранится доступ к программам тренировок еще в течение двух недель.

​

4. Круговая тренировка.

Старайтесь, чтобы ваша круговая тренировка занимала 40-60 минут (не дольше).

​

5. Кардио.

Ходьба, бег, езда на велосипеде, ролики, плавание и т.д.

Во время выполнения кардио, можно прослушивать музыку или аудиокниги. 

Кардио необходимо выполнять сразу после круговой тренировки, либо в другое оставшееся время того же дня.

​

6. Фото ДО и ПОСЛЕ. Будет полезно узнать про фото «ДО и ПОСЛЕ». 

Инструкция по фото:
Выберите определенное место в вашей квартире с подходящим и неизменным светом (электрическим, так как дневной будет всегда меняться), поставьте метку на полу (важно, чтобы метка сохранилась на весь период).​

​

Далее, попросите сфотографировать вас в полный рост
(камера должна находиться точно на уровне середины вашего тела).

​

Поставьте метку в той точке, где находился человек, сделавший фото.
(эта метка тоже должна сохраниться на весь период).

 

Важно использовать одну и ту же минимальную одежду на фото до и после. Так вам будет потом проще сравнивать.

​

Сделайте фото с каждого из четырёх ракурсов: фронт, спина, справа сбоку, слева сбоку.

​

Не напрягайтесь ни на одном из фото, не втягивайте и не выпячивайте живот, стойте спокойно.

​

Выдох-вдох остановите на середине. Все эти нюансы очень важны!

Настоятельно рекомендую вам не упустить эту возможность. 

​